เริ่มด้วยการยืนเท้าชิด แขนสองข้างแนบลำตัว ใครมีปัญหาขาเบียดลองทำท่าปั่นจักรยานที่บ้านเลย เป็นท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยในการกระชับต้นขา ให้ขาเรียวและเฟิร์มยิ่งขึ้น และนอกจากนั้นท่าปั่นจักรยานอากาศยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ด้วย ผู้มีความกังวล ก้นหย่อนคล้อย ไม่กระชับ กายภาพแก้อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา จากนั้นค่อย ๆ ใช้แรงจากแขนดันตัวขึ้นและลดแขนลง ฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ครบ... waiting for link from Social Network Posts (39)