تُعدّ استخدام الاكتاف حل شائعة للتخفيف إلى شظايا الظهر والرقبة، فهي تُساعد على تسهيل الدورة العناصر وتقليل الصلابة بين https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8